¿Inositol, puede este tipo de nutriente ayudar a combatir la Depresión?
- Doctortel.co
- Jul 26, 2023
- 3 min read
Es un nutriente y tipo de carbohidrato, se puede encontrar en el complejo de la vitamina B, es un tipo de azúcar con varias funciones importantes. que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar y mantenerse sano.
Se encuentra naturalmente en el cuerpo y en algunos alimentos. Se ha demostrado que tiene una serie de beneficios para la salud, que incluyen mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y combatir la depresión. Este artículo analiza los beneficios del inositol, cómo incluirlo en su dieta y cómo tomarlo como suplemento.
¿Por qué este nutriente es importante para nuestra salud y ayuda a reducir la depresión?
Es esencial en el proceso de transmisión de información en nuestras células. Lo que significa que ayuda a que se comuniquen efectivamente entre ellas. Un proceso químico que
ayuda con el cuidado del sistema nervioso, al metabolismo de las grasas, ayuda a mejorar el estado de ánimo (La Depresión), mejora el sueño y la fertilidad.
¿Cómo se llama ese tipo de azúcar?
Se llama Inositol.
¿Qué es el Inositol?
El Inositol es un nutriente esencial que ayuda al metabolismo, la comunicación entre las células y la salud mental.
El cuerpo lo produce de forma natural a través de los riñones, el hígado y el cerebro, lo sintetiza a partir de la glucosa.
Ayuda a mantener las membranas de las células y transporta las grasas dentro de las células. Está involucrada en la señalización de la insulina y el control del azúcar.
Un estudio publicado en la revista "Nutritional Neuroscience" encontró que el inositol era efectivo para reducir los síntomas de depresión en personas con trastorno bipolar.
Otro estudio, publicado en la revista "Investigación de psiquiatría", encontró que el inositol fue efectivo para reducir los síntomas de depresión en personas con trastorno depresivo mayor.
Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar la efectividad del inositol para estas condiciones.
En los últimos años, ha habido un interés creciente en los beneficios potenciales del inositol para una variedad de condiciones de salud, incluidas la depresión, la ansiedad y el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Algunos estudios han demostrado que el inositol puede ser efectivo para tratar estas afecciones.
Si está interesado en tomar inositol para la depresión, es importante que hable primero con su médico. Ellos pueden ayudarlo a decidir si es adecuado para usted y cuánto tomar.
¿Dónde se encuentra este nutriente o que alimentos lo contienen?
El inositol puede encontrarse naturalmente en varios alimentos, donde podemos obtenerlo diariamente en nuestras dietas. Unos de las mejores fuentes son:
Frutas Cítricas, Jugos Cítricos como la Naranja, el Pomelo, Limon y Lima
Nueces y Semillas: Nueces como las almendras, y semillas de girasol contiene cantidad de inositol
Granos Integrales: Arroz Integral, Avena, Salvado de Trigo son buenas fuentes.
Leguminosas: Frijoles, Lentejas, Garbanzos, Arvejas y Maní. También contiene inositol.
También el inositol está involucrado en ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre.
Está en estudio para prevenir el cáncer.
Aunque el organismo también puede producir inositol a partir de los hidratos de carbono que ingiere, algunas investigaciones sugieren que el inositol adicional en forma de suplementos puede tener numerosos beneficios para la salud.
Existen suplementos disponibles, pero es recomendable conseguirlo de forma natural de los alimentos.
En caso de desear hacerlo a través de suplementos lo puede sugieren consumir 1-4 gramos por día.
Al tomar inositol como suplemento, es importante seguir las instrucciones de la etiqueta.
Es muy importante que consulte con un doctor acerca del consumo de vitaminas antes de tomar una decisión.
Si desea encontrar la deficiencia de vitaminas en su cuerpo lo puede hacer con este simple test en casa.
Affiliate Disclosure: This post may contain affiliate links. If you click on a link and make a purchase, I may receive a commission at no additional cost to you. I only recommend products and services that I have personally used and believe in.
Comments